みなさん筋トレしてますか?


寒い季節、ケガには十分注意して筋トレを楽しみましょう。 ^^

さて、 みなさんは筋トレをする時、

お腹の具合はどんな感じですか?


お腹の具合というのは胃の中のお話です。

前回の記事では 「 空腹時は避けたほうが良い 」

という事についてのお話でしたが

今回は 「 食後 」 のお話です。

食後というは、当然食べたものを消化しなければいけません。

消化するということは、胃などの消化器が活発に動くということ

そのためには、胃などの消火器に血液を集中させなければいけません。



しかし、筋トレをすると筋肉へ多くの血液が流れてしまう為消火器の血液が不足し、その活動を妨げることになり

結果、消化不良を引き起こしたりします。



食べた量にもよりますが、

食後2~3時間位はカラダを休めるようにしましょう。


関連記事

セット数 と インターバル その1     セット数 と インターバル その2

負荷設定   RMって?         【 超回復 】 とは?

アイソメトリック トレーニング方法