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筋肉-腹筋

腹直筋と腹斜筋は、上半身を支えている筋肉で、

上体を起こす、倒す、ねじる、などの際に働いています。





◆腹直筋


腹直筋とは、お腹の真ん中を縦に覆っている筋肉で、シックスパック ( いわゆる割れた腹筋 ) を形成している部位です。


また、腹直筋は内臓を支える役目も担っています。

加齢に伴う筋力の低下によって、ポッコリお腹にならない為にも、この腹直筋のトレーニングは大切です。





◆腹斜筋

腹斜筋とは、外腹斜筋と内腹斜筋で構成されていて、
ウエストを引き締め、くびれを作るためには、腹直筋と腹斜筋を鍛えることが大切です。


この腹筋群は体幹筋のひとつであり、
様々な場面で間接的に働き、パフォーマンスアップに役立っています。





腹直筋と腹斜筋のトレーニング


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