ハムストリングス

ハムストリングスというのは、大腿四頭筋の裏側(太ももの後ろ側)にある筋肉で、

・大腿二頭筋
・半腱様筋
・半膜様筋

の、3つの筋肉から構成されており、これをあわせてハムストリングスと呼びます。


ハムストリングスは、股関節の伸展や、膝関節の屈曲に働きます。

(走る時に地面を蹴って、踵を後ろへ引き上げるなど)


スポーツをするうえでは、大腿四頭筋と同様に、とても重要な筋肉といえます。


また、最近よく耳にする 「 脂肪の塊 」 である 「 セルライト 」 が付きやすく、

目立ちやすい部位としても知られています。



ハムストリングスのトレーニング


スクワット-2 スクワット     デッドリフト-1 デッドリフト





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