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大腿四頭筋

大腿四頭筋というのは、

・大腿直筋
・外側広筋
・内側広筋
・中間広直筋

の4つの筋肉から構成されている筋肉で、

歩いたり、走ったりする時は勿論、足を上げる、膝の曲げ伸ばし、

ジャンプや、しゃがみ動作など、様々な動作で働きます。


ジャンプ



上半身の筋肉が発達していても、下半身の支えがしっかりしていないと、踏ん張りがきかず、

思うように力を発揮できない為、あらゆるスポーツにおいて、重要な筋肉なのです。





そして、この大腿四頭筋は全身の筋肉の中で最も大きな筋肉なので、

エネルギー消費量も多く、ここを鍛える事で基礎代謝量も増えやすいため、

ダイエット目標のトレーニングの場合でも、真っ先に鍛えたい部位なのです。





大腿四頭筋のトレーニング


スクワット-2 スクワット



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