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まずは準備

用意するものは、

①プロテイン

プロテイン



②水(ミネラルウォーターなら尚、良し)

水

③シェイカー

シェイカー

シェイカーは無い場合、家にあるグラスと箸やスプーンで代用する事も出来ない訳では無いが

かなりツライかと…

シェイカーは1度購入してしまえば数年は使えるし、価格もだいたい400円~500円位と安価なので最初にプロテインと一緒に購入する事をオススメします。

作り方

①まずはシェイカーに水をいれます。

シェイカー

②水の入ったシェイカーにプロテインを投入!!

スプーン一杯投入

③シェイク♪シェイク♪

プロテインシェイク前

出来上がり(^^)    色がビミョー・・・

プロテインシェイク後


あとは飲み干すだけ♪

最大 ( 唯一 ) のコツは

水を先に入れる事 !!
プロテインを先に入れてしまうと、シェイクしても上手く混ざらずに残ってしまうので

必ず①→②→③の順番でやるようにしましょう。


※ 購入したプロテインの種類によって水とプロテインの量は異なるので注意!
   プロテインのパッケージ裏面に記載があるので確認して下さい。



そしてプロテインを飲み干したら全身の筋肉に栄養が行き渡っていくのを想像し、筋肉に優しく語りかけてあげましょう。

「 大きくなれよ 」 (^^)
上腕二頭筋

う~ん   ドラゴンへの道はまだ遠いな・・・

最後にシェイカーを綺麗に洗うのを忘れずに♪

おまけ



撮るのに必死で無言劇に・・・(^^;)




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