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みなさん筋トレしてますか?

私は頑張ってます・・・適度に www

まだまだ寒いこの季節、ケガなど十分注意して筋トレを楽しみましょう。 ^^


さて、みなさんは筋トレをする時、

お腹の具合はどんな感じですか?

勿論、胃の中のお話です。 というか今回は

トレーニング前に摂取したい栄養分についてのお話です。


トレーニング前に摂取したい栄養というのは、


ずばり!

「 クエン酸 」 です。


梅干しや、レモン、グレープフルーツなど

柑橘系のものに多く含まれているクエン酸。


このクエン酸を摂取しておくと、

筋トレをした時に

筋肉内にたまる疲労物質 「 乳酸 」 の生成を、ある程度防いでくれます。


そのためクエン酸未摂取時に比べ、

筋肉トレーニングを長く行うことが出来るのです。


しかも筋トレ後の疲労回復のも効果アリ!

一度お試しになってはいかがかな?



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